Сохранение и укрепление нервной системы является важнейшей предпосылкой здоровья и долголетия Человека. Особенно осенью.

         Яркими примерами проявления осенней депрессии являются  тоска, полная апатия, потеря чувства удовольствия, снижения памяти, внимания, нарушение мышления, сонливость, боли в мышцах ног и др. Человек считает, что он никому не нужен, что он одинок, что никто не хочет с ним общаться, часто срывается на своих близких.

Соблюдая определенные правила,

вы можете сохранить свое душевное равновесие:

1. Самое главное – больше света. Это касается искусственного освещения дома и на работе.
2. Разберитесь с делами на работе, отсортировав их по степени важности и срочности.
3. Высыпайтесь. Лучше ложиться спать до 24.00 и отдыхать не менее 7-8 часов
4. Правильно питайтесь. Ешьте фрукты и овощи, которые в изобилии. Почаще балуйте себя чем-нибудь вкусненьким, и бросьте на время осени и зимы все диеты.
5. Постарайтесь ежедневно совершать часовые прогулки, посещайте спортивный зал или совершайте пробежки на свежем воздухе. Именно осенью и зимой стоит обязательно посещать бассейн, ведь вода поможет получить заряд бодрости, расслабиться и успокоится.
6. Помните о том, что у вас есть друзья и родственники. Если будите сидеть дома, то депрессия только усугубиться.
7. Старайтесь почаще улыбаться и смеяться. Старое изречение гласит: «Если ты смеёшься, то весь мир смеётся с тобой. Если ты плачешь, то плачешь один». Смех прогоняет мрачные мысли, расслабляет и заставляет организм продуцировать гормон счастья.
8. Избегайте напрасных ссор и споров.
9. Будьте постоянно занятым. Занятой человек – счастливый человек. У него нет времени на безделье, ссоры, сплетни. Время слишком драгоценно, чтобы попусту убивать его.

…и пусть в душе поет весна!

Комиссарук Елена

психолог ОСАР

Молодечненского РТЦСОН